A gravidez é um período de intensas transformações físicas e emocionais, portanto, é importante que as futuras mães dediquem atenção especial a esses aspectos para garantir o bem-estar delas e o desenvolvimento saudável do bebê.
Na gravidez, as mulheres podem experimentar uma gama de sentimentos, devido as alterações hormonais, afetando o humor, causando oscilações que vão desde a alegria até a tristeza profunda, ansiedade, medo, insegurança e depressão. A saúde física é, frequentemente, o foco das consultas pré-natais, mas a saúde mental é igualmente relevante e não deve ser negligenciada.
A saúde física durante a gravidez, desempenha um papel vital, devendo pautar-se pelas consultas regulares ao médico, além de uma alimentação balanceada, ter uma boa hidratação, evitar o consumo de substâncias nocivas, como álcool, cigarro e drogas, que podem causar danos ao feto. A prática regular de exercícios físicos adequados para gestantes, com exercícios leves, como caminhadas, natação e ioga, não apenas ajudam a manter a forma física, mas também podem aliviar desconfortos comuns da gravidez, como dores nas costas e inchaço. No entanto, é essencial consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
A saúde física e mental são igualmente importantes e estão particularmente ligadas, cada uma influenciando a outra. A ansiedade na maternidade e as mudanças na vida da gestante, podem levar ao estresse. É importante reconhecer e tratar qualquer sinal de depressão ou ansiedade durante este período. Sendo importante que as futuras mães busquem apoio emocional sempre que necessário, por meio de um profissional de saúde mental. Além disso, praticar técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, como também participar de grupos de apoio para gestantes ou buscar aconselhamento psicológico individual, como já mencionado, pode ser extremamente benéfico para lidar com questões emocionais mais complexas.
Profissionais especializados podem oferecer suporte personalizado para as necessidades de cada mulher, contribuindo para uma experiência de gravidez mais positiva e saudável.
Referências:
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STRAUB, R. O. Psicologia da saúde: uma abordagem biopsicossocial. Porto Alegre: Artmed Editora, 2014.
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