Inevitavelmente, o estresse está presente na vida das pessoas, mas quando não é gerenciado adequadamente, pode levar a consequências negativas para a saúde mental e física, a curto e longo prazos.
O estresse é uma reação fisiológica e psicológica a eventos ou situações que são percebidas como ameaçadoras ou desafiadoras. Quando o corpo percebe uma ameaça, libera hormônios como cortisol e adrenalina, que preparam o corpo para lutar ou fugir. Essa resposta é conhecida como “luta ou fuga”.
Algumas consequências do estresse na saúde mental: o estresse crônico pode levar ao desenvolvimento de ansiedade, caracterizada por sentimentos de preocupação excessiva, nervosismo e medo; também pode aumentar o risco de depressão, gerando sentimentos de tristeza, desesperança e perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas; problemas com sono; prejudicar a memória e a capacidade de concentração; aumentar a irritabilidade e a raiva, dentre outras.
Efeitos do estresse na saúde física: o estresse crônico pode aumentar o risco de doenças cardíacas, como pressão alta, ataque cardíaco e derrame; aumentar o risco de doenças autoimunes, como artrite reumatoide e diabetes tipo 1; causar problemas digestivos, como úlceras, azia e síndrome do intestino irritável; causar dores de cabeça e enxaquecas; tensão muscular e fadiga, além de outros.
Uma pesquisa recente da Universidade de Harvard descobriu que o estresse crônico pode encurtar a vida útil em até 2 anos. Estudo publicado no Journal of the American Medical Association descobriu que o estresse crônico aumenta o risco de desenvolver doenças cardíacas em até 40%. Pesquisa da Universidade de São Paulo descobriu que o estresse é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de depressão no Brasil.
Diante disso, buscar ajuda médica e psicológica é essencial para lidar com o estresse. Profissionais podem oferecer estratégias de enfrentamento, ajudando a reduzir os impactos negativos do estresse na saúde e no bem-estar. A terapia, em particular, pode ser uma ferramenta poderosa para aprender a gerenciar o estresse de maneira eficaz.
Referências:
ARAÚJO TM, TORRENTÉ MON. Saúde Mental no Brasil: desafios à construção de políticas e de monitoramento de seus determinantes. Epidemiol Serv Saude. 2023.
GOMES, D. A. As consequências do estresse provocado pelo trabalho profissional em saúde. Concilium, 2022.
ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE (OMS). Biblioteca virtual da saúde/ministério da saúde. Em: https://bvsms.saude.gov.br/oms-divulga-informe-mundial-de-saude-mental-transformar-a-saude-mental-para-todos/. Acesso em março de 2024.